Budapest — Semmittevéssel tölti szabadidejét a legtöbb magyar – derült ki az IKEA legfrissebb felméréséből. A svéd lakberendezési vállalat az emberek otthoni szokásaira volt kíváncsi, a szabadidős tevékenységek mellett az is érdekelte őket, hogy melyek a válaszadók legkedveltebb lakrészei az otthonukon belül.

Mint az a felmérésből kiderült, az abban részt vevők 40 százaléka legszívesebben melegítőbe öltözve henyél odahaza a munka után, míg 28 százalék számítógépezéssel, internetezéssel vezeti le a fáradalmakat. Ezenkívül a nyugodtan elfogyasztott italt, a zenehallgatást és a tévénézést jelölték meg leggyakoribb tevékenységeiknek a magyarok.

– Ha valaki el tud merülni a televíziózásban, és így ki tud kapcsolni, akkor ennek pozitív hatásai is vannak. Egy ismeretterjesztő csatorna adásából hasznos információkat is megtudhat az ember – kezdte Nyíri Balázs coach.

– Ennek ellenére fontos, hogy az embereket szociális háló vegye körül, ugyanis társas lények vagyunk, és a stressz kezelésében is fontos, hogy a problémáinkat megoszthassuk valakivel. Egy zárkózottabb személy esetében a közösségi média is remek megoldást jelenthet – mondta a szakértő. Magyar Márk (29) szabadideje nagy részét számítógép előtt tölti: sorozatokat és YouTube-videókat néz, valamint a Facebookon böngészik és a barátaival chatel.

– Van, hogy sorozatozás vagy videónézegetés közben beszélgetek a barátaimmal, ám ha össze tudjuk hozni a társaságot, a városban is szoktunk mászkálni. Jó lenne, ha többször is tudnék találkozni a barátaimmal, valamint ha sportolnánk is közösen, de erre már nehezebb rávenni a többieket, egyedül pedig magamat is nehéz rábírnom a mozgásra – árulta el a fiatal férfi, aki legszívesebben a szobájában tölti az időt, akárcsak az IKEA felmérésében részt vevők 45 százaléka. 16 százalék kedvenc foteljében időzik, 12 százalék az ágyában keresi a nyugalmat, míg 2 százaléknak a toalett jelenti a béke szigetét. Szokásaikon akkor sem nagyon változtatnak, ha egyedül élnek. Ebben az esetben 92 százalékuk lóg a neten, 42 százalék csak felhangosítja a tévét vagy kedvenc zenéjét, 41 százalék pedig csak lustálkodva pihen.

– Akkor van probléma, ha mindez a normális életvitelt negatívan befolyásolja. Alapvetően fontos, hogy tartsuk egymással a kapcsolatot, időközönként azt személyesen is ápoljuk, valamint a rendszeres mozgás sem árt, az ugyanis nemcsak fizikailag, de szellemileg is jó hatással van ránk, és a stresszt is jobban kezeljük – magyarázta Nyíri Balázs coach.

Dr. Kóczán István belgyógyász szerint a hosszú élet és az egészséges öregedés titka a mozgás, az egészséges étrend és gondolkodás.

– A semmittevés bizony közrejátszik a leggyakoribb betegségekben, amelyekhez 60 százalékban társul a túlsúlyosság. Ez egy ördögi kör, ugyanis a nagyobb testet aztán nehezebben is tudjuk megmozdítani, valamint a kor előrehaladtával fokozódnak a mozgásszervi panaszaink. Minél kevésbé vagyunk aktívak, annál nagyobb eséllyel szenvedünk valamilyen szív- és érrendszeri betegségben, küzdünk magas vérnyomással vagy kapunk infarktust.

Fontos, hogy a mozgást tudatosan építsük be az életvitelünkbe, ugyanis a test harmóniá­ja mellett lelki egyensúlyt is biztosít, nem mellesleg javítja az agy vér- és így oxigénellátását, aminek következtében a mindennapi teljesítményünk is jobb lesz – fejtette ki a doktor.

A felmérés szerint nem véletlen, hogy ennyi időt töltenek lakásukban a magyarok. Az eredmények alapján 7 százalékuk álmai otthonában él, 65 százalék csak néhány dolgot változtatna, 23 százalék inkább csak elégedetlen, és mindössze húszból egy válaszadó az, aki kifejezetten nem kedveli a környezetét.

A felújítások többségét a nappaliban, majd a konyhában végeznék el, hiszen ezekben a helyiségekben töltjük a legtöbb időt. Ám ha életmódunkon változtatni akarunk, Nyíri szerint először állítsunk fel egy tervet, ami alapján teljes életet élhetünk.

Elfogy a motiváció

Skultéti-Szabó Katalin pszichológus szerint egy hosszú munkanap végére elfogy az emberek motivációja, ezért választják mozgás vagy közösségi tevékenység helyett inkább az otthoni pihenést.

– A henyélés nem feltétlenül lustaságból ered. A nap végére sokaknak már nincs akaratereje ahhoz, hogy nyolc óra munka után valami másra koncentráljanak, belefogjanak valamibe. Ha változtatni akarnak, motivációt kell találniuk, valamit, amitől új erőre kapunk, mozgás esetén pedig tudatosítaniuk kell az embereknek magukban, hogy az visszahat a közérzetükre, ugyanis egy endorfin nevű hormon termelődik, aminek hatására boldogok leszünk, és sokkal jobban érezzük magunkat, mint anélkül.

Ennyit mozogjon egy héten

Kovácsi Nóra személyi edző szerint a vitalitás megőrzéséhez elég, ha kezdetben heti kétszer mozgunk másfél órát. A fő, hogy mindenki olyan sportágat válasszon, amit szeret, ugyanis ha valaki jól érzi magát mozgás közben, azzal saját magát motiválja. – Fokozatosan, kezdetben könnyebb kardioedzéssel, statikus erősítésekkel és gimnasztikával érdemes kezdeni, valamint teljes testet átmozgató gyakorlatokat csinálni. A bemelegítés minden esetben fontos, csak úgy, mint a napi 3-4-szeri, minőségi étkezés.

Itt lógatja a lábát a magyar

Az IKEA felmérése szerint a magyarok 45 százaléka a szobájában tölti ideje nagy részét, míg 2 százalék a mosdóban múlatja az idejét. Legtöbbünk, azaz 40 százalékunk egy kényelmes viseletet választ, és abban henyél, ha éppen nincs semmi kötelezettsége.

Forrás:http://www.blikk.hu